Helen Kwok
註冊輔導心理學家(Reg Coun. Psy., HKPS)

近日在社會中接連發生了令人震驚、不安的慘劇，看到新聞，大家都心酸無奈，不明白：「點解會咁樣發生？點解會咁慘？」不少關注大眾精神健康、提供心理輔導的團體，都相繼發出指引和聲明，邀請政府和市民多關注心理健康和提供支援，相信大家都可以找到不少資料。不過，筆者也從而想到，兩個在近年備受關注的心理學概念：「悲劇性樂觀」（Tragic Optimism）和「毒性正能量」（Toxic Positivity），都是當人面對災禍、難關的時候的重要因素。

面對無可避免的困境、難關時，人如何能夠應對和自處，以積極的態度去回應和處理；關乎到「心理韌性」和心理健康，兩者息息相關。雖然，乍聽來說，「悲劇性樂觀」、「毒性正能量」意思似乎極之相似，但它們卻代表著截然不同的態度去面對逆境，對人類的幸福和韌性，也可能會產生截然不同的影響。

悲劇樂觀主義：悲劇中尋意義

「悲劇樂觀主義」是維克多．弗蘭克（Viktor frankl）在他的著作《活出意義來》（Man’s Search for Meaning）中提出的一種觀念。作者原是精神科醫生，二戰時期淪為納粹集中營囚犯、後來成為萬中無一的倖存者。在他重獲自由以後，以心理學分析人類在經歷極端痛苦、苦難的時候，怎樣有可能保持希望，並找到意義。維克多．弗蘭克認為，人可以在苦難和悲劇中，承認了負面經歷和情緒的現實，同時擁抱其中可以讓人成長和轉化的可能性。「悲劇性樂觀」讓人認識到，痛苦和苦難，是人類經歷的自然部分，但它們也可以提供個人成長、學習和韌性的機會。

「悲劇性樂觀」是指，當人面對「三重悲劇」（痛苦、內疚、死亡）當中，仍然有可能、且一直保持樂觀之情緒。作者解釋說：「你無法控制生命中會發生什麼，但你可以控制面對這些事情時，自己的情緒和行動。」《活出意義來》整本書都是圍繞這個核心主題，且再強調，唯有能夠找到意義的人，才可以坦然面對一切處境。真的有可能嗎？

在受苦當中，我們可以在經歷中學習和成長；在愧疚當中，了解我們對行為的責任和後果；面對死亡的現實，我們可以知道，每一天都是一個重新的機會和選擇，去過一個豐盛的人生。

毒性正能量：忽略情感出口

然而，這絕不可以跟「毒性正能量」混為一談：認為一個人必須時常保持樂觀積極的態度，無論情況如何。這一種面對難關的方向，帶來忽視情感、壓抑負面情緒、否認痛楚的經歷、傾向於強制性的積極態度，長期來看，對人的心理健康，是有害多於幫忙的。這種方式可能導致人在經歷負面情緒時，感到內疚、羞恥。

在網路上，或不少的廣告訊息，也會再三強調「正能量！」、「保持積極！」、「只看好的一面！」雖然這樣的話是為了提供安慰和鼓勵，但效果可能是相反的。

面對悲劇新聞時，那些抱持「毒性正能量」態度的人，可能會試圖淡化事情的嚴重性，忽略受害者或涉事者的悲傷和悲痛。他們可能告訴自己和別人「要保持快樂」或「專注於好的一面」。然而，這樣的態度，更有可能導致情緒壓抑，這可能表現為身體健康問題或心理健康問題，如焦慮或抑鬱症。

面對社會慘劇 宜建立情感韌性

另一方面，那些以「悲劇樂觀主義」態度面對悲劇性新聞的人，會承認了困境的現實，並允許自己體驗與之相伴隨的所有情緒。他們專注於在逆境中，尋找意義和目的；尋找成長和學習的機會。這種方式可以通過提供成長和學習的機會來幫助個人建立情感韌性。

在心理學中，心理韌性的概念，是指個人適應和應對逆境的能力。韌性不是一個固定的特徵；它可以隨著時間的推移而發展和加強。以「悲劇樂觀主義」的態度面對困難的情況，可以提供讓人成長和學習的機會，建立情感韌性。「毒性正能量」則可能導致情緒壓抑。唯有承認困難情況的現實，並允許自己體驗其中的所有情緒；我們才可以建立情感韌性，並在逆境中尋找意義和目的。

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