Helen Kwok
註冊輔導心理學家(Reg Coun. Psy., HKPS)
疫情已發生超過三年時間，我們對全球大流行（Pandemic）好像已經漸漸適應和接受，不是對病毒「免疫」，而是慢慢學習與它共存，努力如常生活。疫情帶來了翻天覆地的改變，其中最大影響的，肯定是生命的消逝。截至2022年11月，全世界因感染新冠疫情而病逝的人已超過660萬，香港這彈丸之地也有累積超過1萬宗死亡個案。他們絕對不是冷冰冰的統計數字，無論亡者屬什麼年紀，相信他們每一位也有着獨特的生命故事，值得尊重。
不知道是否因為疫情，再加上戰爭、天災、人禍、工業意外、生離死別不斷重複又重複地發生，我們對生死好像愈來愈感慨，不勝唏噓。例如新聞標題報導着五歲多小朋友積極治病最後不敵癌症離世；十多歲孩子因學業壓力、家庭問題在校輕生；二十多歲如日方中的舞蹈員因意外癱瘓；三十多歲的好爸爸因工業意外去世，留下一屋老少與病妻；八十多歲丈夫不忍妻子受病魔纏繞憤而拔去其呼吸機⋯⋯還有那些關於資源不均、公義不彰、權力不對等的悲劇，每天也在世界每個角落發生。
每個故事好像比哀傷更哀傷，有時候甚至不敢再看新聞，不敢去談論生死，但內心深處卻又知道世界好像變了樣。面對以上種種，彷彿我們也有着一大堆的情緒和疑問，情緒很容易受影響，經常忐忑不安，若有所失。如果你也曾經歷過以上的掙扎，絕對不是你自己的問題，而是很大可能你開始對世界的假定開始動搖，世界原來真的不像你預期！
早於30年前，學者Ronnie Janoff-Bulman(1992)着眼探討一些經歷創傷的人如何過渡自己的負傷經驗，寫成〈Shattered Assumptions：Towards a New Psychology of Trauma〉一書，說明絕大部份人對世界有三大重要的假設：
- 世界是善意的（The world is benevolent.）、
- 世界是有意義的（The world is meaningful.）、
- 每人都是有價值的（The self is worthy.）。
另外她亦在研究問卷World Assumption Scale（WAS）當中了解我們是否相信人們會互相幫忙？好人有好報？社會是公平正義？人們能否避免不幸？生命充滿未知？是否相信自己是個幸運的人？等等的問題。的確，以上問題怎會可能有絕對答案。反之，以上問題正正提醒了遭遇不幸的人去反思，自己是否對世界有太多牢固的假設，使自己受到撼動，活在痛苦、埋怨與憤恨之中？抑或可以提醒自己在假定當中仍可找到突破，重建自己的生活？甚至其後能夠在創傷後成長（Posttraumatic Growth）(Janoff-Bulman, 2004)？
縱使我們不一定是經歷創傷的當事人，但身處這個充滿着集體情感（Collective Emotions）(Goldenberg, 2020; Goldenberg, et. al, 2014)的多媒體年代，我們或多或少也很容易代入當事人的感受，有時會間接影響到自己的身心健康，然後陷於以上的困窘。筆者作為輔導心理學家，經常鼓勵大眾少談病症，多談意義及過程，預防更勝治療。因此，如果你突然有感，世界的確不像最初，正思索公義何在。你可以先問問自己：我擁有的潛能是什麼？我可以掌握和不可以掌握的是什麼？我可以建設的是什麼？更重要的是先要了解自己的感受，找到可以信任表達的出口和支持。
讓我們懷著謙卑，在過程中明白自己多一點點，了解世界多一點點，再適應多一點點。
圖片來源：Pexels、《正義迴廊》劇照
參考資料：
Goldenberg, A., Garcia, D., Halperin, E., & Gross, J. J. (2020). Collective emotions. Current Directions in Psychological Science, 29(2), 154-160.
Goldenberg, A., Saguy, T., & Halperin, E. (2014). How group-based emotions are shaped by collective emotions: Evidence for emotional transfer and emotional burden. Journal of personality and social psychology, 107(4), 581.
Janoff-Bulman, R. (2004). Posttraumatic growth: Three explanatory models. Psychological inquiry, 15(1), 30-34.
Janoff-Bulman, R. (1992). Shattered assumptions: Towards a new psychology of trauma. Free Press.
