新一年新開始，除了訂定新目標，心情也需要大掃除。但對於被情緒困擾的朋友又真的可以輕易地跟壞情緒說再見嗎？
去年下旬上映的香港電影《年少日記》反應熱烈，票房更衝破2,000萬。電影的餘溫一直漫延，不僅令大家關注學童自殺問題，亦彷彿打開了香港人的內心黑洞，將多年的鬱結或說不出口的問題挖出嚟面對。藝術治療機構Not A Gallery創始人兼英國註冊藝術心理治療師梁靜韻（Gigi），留意到這些餘溫只限於網絡上討論，於是她決定與拍檔黃肇邦將電影延伸，發起「學生情緒支持計劃」，把他們灣仔店新擴充的藝術治療空間化身為「樹洞」，舉辦《我想告訴你，其實我並不快樂》展覽。一方面為學生提供情緒治療，一方面邀請學生及大人前來寫低心事。希望進一步讓參加者知道「我有得揀」，以及推廣「看得見的精神健康」。
文：陳粒
圖：陳粒、相關單位提供
看得見的精神健康
Gigi相信愈早介入治療能讓困難儘早得以解決，亦是她在2018年與拍檔呀邦在北角一商場內開設Not A Gallery、推廣「看得見的精神健康」的理念：「與坊間較隱蔽的精神治療相比，我建立呢個空間是希望做到社區上令到精神健康得以看見，你不需要預約嘅，不需要打hotline，可以有一個溫度，人與人接觸的一個機會，係辦工時間anytime過嚟都可以。」在北角提供的一對一咨詢服務令大家由唔知係邊度搵幫手，發展到有心事便主動落舖搵Gigi傾訴。Gigi感受到其實香港人好渴求面對面的接觸：「我們始終相信面對面的真誠對話在數碼世代仍是無可替代的。」於是慢慢走出一對一服務空間，以更低門檻讓大家接觸藝術治療及得到更多情緒支援。
Not A Gallery 2020搬到灣仔商場更大舖位，以SINCE Concept Store新名字繼續歡迎大家，並以選物店形式引入提高情緒智慧的書籍和卡牌等工具。Gigi有感港人在短短幾年間經歷社會運動、世紀病毒、移民潮等事件，孤獨感提升之餘，更容易忠上C-PTSD（複雜創傷後壓力症候群），大家都需要更多Social Support。於是便計劃擴充店面，於2023年底租用隔離舖位開拓全新藝術空間，舉辦更多心理學講座、藝術治療工作坊、讀書會、Art Jam等活動，希望從藝術層面推廣心理知識。
「每張卡牌都係活生生的生命」
學生情緒支援計畫及展覽已展開接近一個月，Gigi坦言計畫及展覽開始時無法預計會如何發展，只能邊做邊思考：「例如大家有無反應？係咪我自己喺度FF？我應該開心？還是不開心呢？開心係好多人會想參與呢件事，但亦不禁問到底我哋呢方面嘅社區資源去咗邊呢？」 但她肯定的是：「見大家原來係有呢個需要。」Gigi表示已有20多位學生DM表示想接受治療，亦已收集了百多張心事紙卡並展示到兩堵牆上。回想當初籌備計畫及展覽時間不足3星期，Gigi指運用公司最草根的資源及方式，希望以最快的速度回應社會。即使資源有限，只用黑色膠紙拼貼出展覽名稱「我想告訴你，其實我並不快樂」簡單幾隻字，卻有強烈震撼的視覺衝擊。親手策劃的Gigi眼見牆身一張張帶有故事的紙卡，形容「每張卡牌都係活生生的生命」。
在《年少日記》還未正式公映時，Gigi看完優先場後邀請到導演卓亦謙（小卓）及戲中飾演老師的盧鎮業（小野）舉辦分享會，Gigi分享：「當日有不少參加者share他們攞住個啲石頭十幾廿年，我做治療師會諗，有無方法可以幫助佢哋早啲放低呢？」直到電影上映後，她留意到有不少人在IG分享自己的故事，發現電影的共鳴感好強，大家似乎在不同角色上找到自己的影子，哪怕是視若無睹的旁觀者，又或者見證家庭暴力但無從入手的老師。但Gigi不想這些故事只限於在網路上，於是身為治療師的她，決定借助電影的力量發起今次計劃，又言：「雖然我哋唔係一個好大嘅機構，但係我哋好努力做緊微小嘅嘢。」
想告訴你，其實你有得揀
根據2023年的數據，學童自殺數量是300多名，平均年齡是15歲。又根據去年11月中大醫學院針對兒童及青少年精神健康調查報告指出，約四分之一學童過去一年出現精神疾病，當中近半數更有多於一種精神疾病。另有約7%的人過去一年曾有自殺念頭或行動，中學生比率近15%。其實我們面對的不只是數字，而是大力摑醒我們反思在學生們選擇輕生前，我們可以做些什麼來阻止悲劇發生？Gigi說等公營的服務時間太長，加上自從社會運動後，不少學生對學校缺乏安全感，導致更加求助無門。今次計畫希望為青少年打開門口，提供專業的心理治療，讓他們有剖白真實感受的機會。學生們亦可選擇只看展覽，以匿名方式在紙卡上分享困境。藉此讓他們知道「其實你有得揀」，揀自己最舒適的方式拯救自己。
自我處理心中的石頭
曾有朋友向Gigi說 ：「沒有一本小說比你寫嘅日記更好睇。」 即使有沒有嚴重情緒問題，Gigi也鼓勵大家不妨多寫日記。因為華人較內斂，不善於表達，而往往有情緒困擾其一原因就是對自己不夠了解。她說寫日記除了是情緒的抒發，亦是誠實面對自己的練習，哪怕只寫3-4句字，但透過自己的文字記錄當日值得開心的事情、困難、情緒，以及有什麼目標，也是一個日常小練習，一步一步去令精神健康得以紓緩。寫日記也屬於自我創造的藝術治療：「因為寫日記能夠梳理思緒，將正在struggle的事情寫下，認識自己當下情緒，並經過思考與沉澱，慢慢就會發現不再害怕壞情緒。」
Gigi說今次借助《年少日記》的力量的確讓更多學生得到治療，但本港的青少年精神健康問題仍然需要大家高度關注。即使這次計畫及展覽完結後，Gigi及拍檔呀邦亦會持續與不同學校合作，例如現正進行中的「情緒地圖」計劃，深入學校與學生一同拍攝記錄自己的影片，過程中會提供心理治療，讓學生們認識自己、明白愛是什麼形態，之後亦會舉行有關展覽。將來亦會陸續舉辦不同的聯展。
或許大家常聽到一句話：「人在困難的時候只有自己能夠救自己。」聽起來很不近人情，但Gigi希望大家可以轉換思考：「香港係一個好高壓的城市，的確要為自己的情緒負責，但你想搵幫手的話就需要主動，因為幫助嘅人永遠都喺度。」同時，我們也可以主動關心身邊人，把「不快樂」轉化為一點力量。
【我想告訴你，其實我並不快樂－學生情緒支援計劃】
地點：灣仔集成中心UG6&7舖｜SINCE Concept Store
日期：即日起至1月20日
時間：11am – 8pm
IG：sinceconceptstore 、 notagallery.studio
FB：SINCE Concept Store
【我想告訴你，其實我並不快樂－學生情緒支援計劃】延伸展覽
日期：即日起至3月31日
地點1：荃灣白田壩街45號南豐紗廠地下G16舖｜織刻生活店
時間：12nn – 6pm（逢星期一休息）
地點2：太子道西141號長榮大廈 506室｜Bean Bean Store
時間：12nn – 10pm
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