「你點呀？」最近身邊朋友的問候，總是帶幾分擔憂，互吐苦水互相勉勵，各自也有難以言喻的哀愁。過去一年，香港人經歷政治動盪，社會撕裂，年頭又迎來一場席捲全球的肺炎疫情，面對經濟、家庭、社會壓力，香港人的肩膀愈加沉重。
自從疫情開始以來，藝術治療師梁靜韻（Gigi）收到更多情緒治療的查詢，「香港人的無力感愈來愈重，不單是疫情帶來的憂慮，還有生活及工作上的不確定性，令大家也感到無所適從。」
文、圖：SY
街坊商場開舖 客人自訂診金助人為先
Gigi於英國修畢藝術治療課程後，年半前於北角一座街坊商場租下了這個43呎大的舖位，與朋友開設「Not A Gallery」提供藝術治療服務，讓香港人有一個梳理情緒的抒懷空間。
「疫情的擔憂和恐慌以外，在留家抗疫的時間多了，有更多與自己相處的時間，變相在自我思考的過程中，有很多積存已久的問題逐漸浮現，發現自己梳理不了情緒，便來找我幫手。」
Gigi坦言即使多了人向她尋求協助，但坊間還是對精神情緒問題誤解太深，加上從小教育不應將愁緒訴諸於口。「很多人總覺得家醜不出外傳，還有將精神情緒問題的污名化，令更多察覺自己有抑鬰症狀的人不敢尋求協助。」怕自己放負會令身邊人情緒受影響，結果便將愁緒壓抑心底，積存以久的壓力便在這段期間逐漸爆發。
坊間對藝術治療認識不深，常常誤以為藝術治療很「離地」，要付出高昂費用才能尋求協助，「普通私人心理或精神治療服務，每次覆診近二千元一小時，普通人根本難以負擔，所以我們才會建立三種收費價錢：正價、半價及優惠價，由客人自己選擇。」這種價錢服務聽來毫不現實，但Gigi坦言有三成客人得知正價收費可資助基層人士，便主動選擇正價，剛好可以補貼有經濟需要人士的情緒治療費用。「有些剛失業的客人，在第一次見面作評估時，娓娓道來自己的故事，有些真的連半價也負擔不起，我們也不會拒諸門外，想付多少也可以，我絕對信任他們，治療關係最重要是互信。」
抑鬱就如另一場疫症
「當一個人失去話語權，生活好容易失重心，就像站在一條搖搖欲墜的柱子上，向前向後也容易跌倒，進退不得。」Gigi說這次疫情來襲，有不少中產人士也始料不及，覺得人生瞬間跌入深淵，不知何時才能走得出來。
有一名四十多歲的男Client，廿多年來人生一帆風順，即使經歷過97金融風暴、SARS、08金融海嘯，也從未試過像現時如此沮喪。「我有幾個類似背景的Client，他們回想幾次金融風暴，當時覺得總會捱過去，但來到今年的疫情，感覺影響比過往更加巨大，規模席捲全球，覺得生活回復正常的日子遙遙無期，覺得生活好困難，從未感到如此挫折。」
Gigi談得最多的，是香港人的無力感，還有生活的不確定性，「有些Client每天看著肺炎確診人數，說感覺就如股市一樣，唔知升定跌，情緒就如疫症般反覆。」加上香港居住空間狹窄，與家人長時間居住同一空間，難免產生更多磨擦，在家工作不一定開心，「有些人喜歡回公司工作，因為可以離開屋企抖氣，但現時迫著長時間面對相處，變相不能再逃避，與家人的感情關係，變成急需解決的生活問題。」
壓力爆煲 前線醫護壓力大
Gigi強調，藝術治療不像看傷風感冒，沒有藥方，不會給你一道走出陰霾的解決方法，而是陪伴在側，和你一起梳理情緒，找出問題根本，梳開心中的鬱結。「心理治療很重視追本溯源，你對一件事情感到傷心抑鬱，我就會和你一起去順藤摸瓜，尋找從小到大的經歷，從而推斷你傷心的原因，可能是小時候的一道陰影、從小到大培養的價值觀等，找出癥結所在，這樣才能避免再次出現同類問題時，自身情緒一下子墮進深淵。」
尋找藝術治療的人當中，不乏前線醫護人員，他們面對龐大的工作壓力，每天也把自己壓得喘不過氣。「他們覺得疫情令他們肩負太多重擔，同時社會責任沉重，情緒變得相當繃緊，我就叫他們不要忘記抽時間和自己相處，想想自己需要些什麼，我們要照顧好自己，才有力量照顧病人。」
有時，人會忘記對自己好，無時無刻鞭策自己，漸漸地把情緒推到黑洞邊緣。
「其中一名年輕的男性Client，他經常怪責自己為何不夠勇敢，點解只是放工行過見到防暴警察都會腳震？疫情來襲時點解會咁驚？經常問自己點解做嘢唔可以大膽啲？」Gigi和他做了一個有關衝突的練習，叫他用畫像表示何謂心目中的勇敢。
「他在畫紙的左下方畫了一座尖到會插死人的山，右上方畫了一個正在跳笨豬跳的人，覺得明知好容易死都夠膽跳落去，就是勇敢的表現。我問他，點解要將自己迫到極端狀態，先覺得係勇敢同有用嘅表現？你會否對自己太過苛刻呢？」
Gigi和他一路找尋心中的恐懼根源，一邊和他解說，有很多生活的小事，也可以是勇敢的表現。「例如你本來很討厭食榴槤，你走去食，好似好微細，但都係一個勇敢的表現，有無需要把自己推到如此極端呢？」後來他每次想要埋怨自己時，就會想起那幅笨豬跳的畫作，提醒自己，無須苛刻對待自己，「我會同佢哋講，如果連自己都唔珍惜自己，又點會有人錫你呢，好多老生常談，但係真理。」
小眼睛看世界 WFH更要注重親子時光
小朋友停學，父母有更多在家工作時間，Gigi說經常聽到的問題，就是小朋友埋怨父母沒有抽時間陪伴他們。「對於年幼的小童來說，他們自從停學以來，天天留在家裡，雖則經常看到父母，但由於小朋友感受不到時間，他們會想為何父母對自己不瞅不睬？我要做些什麼才能得到父母的注視？他們的思想活在過去和未來，即使父母正陪伴在側，他們也會想下次要做些什麼才能讓父母陪自己呢？」
Gigi建議父母們每天可設立好時間表，如每天抽出兩、三段時間是陪子女玩耍，拿出鬧鐘，跟他們說接下來有30分鐘的玩樂時間，強調已經一起玩了多少分鐘，「這種方法很奏效，提醒他們父母正在陪伴在側，就會讓小朋友知道父母正在和他們一起。」
Gigi也提示父母，不要過份地誇大事實，讓小朋友心靈受創。
「有一位Client有一個3歲大的女兒，在疫情初期他跟女兒說不可以出街，因為街上有病毒，出門口就會死，以後也看不到爸媽，小女孩放在心上，一直到五6月也未踏出過家門半步。後來零確診那段日子，父母就想帶女兒到公園玩，怎料女兒嚎啕大哭，說自己不想死，不要出街，父母就覺得為何那麼不聽話？我就跟他們說，小朋友對很多事物也會放在心上，有時一個玩笑或誇大的事實，他們會認真看待，不像成人懂得消化訊息。」她提示父母，要用小眼睛看世界，即使多繁忙也好，盡量也不要用誇大事實的恐嚇方式來告誡孩子不去做某種行為。
在家也可以做 自我藝術治療習作
1｜延伸畫作
感到有壓力時，Gigi說不妨找一幅自己喜歡的畫作、名信片，放在白紙上把畫作延伸開去，靜下來和自己相處。
2｜磁力沙畫
工作室有不少藝術用具，有畫筆、磁力沙及其他創作道具，Gigi會找適當的方法，幫助你抒發心中鬰結。
3｜欣賞當下
早前在網店購入的小遊戲，讓你抽一支火柴，回想一些開心的生活小事，是個不錯的小遊戲，可以和家人一齊玩。
4｜閱讀推介《In Therapy》
這本由Wellcome Collection 出版――一間位於倫敦關注生理和心理健康歷史和發展脈絡的博物館，Susie Orbach 的著作《In Therapy》。她從事心理治療超過40年，以第一身敘述方式撰寫與治療對象的對話，條理分明闡述治療個案的經過，從閱讀中尋找都市人的共鳴。
書中分別有五個故事：一對婚姻遇到瓶頸的夫妻、飽受失戀折磨的女士、剛畢業的年輕人面對未來的迷失、出軌但飽受愧疚的高貴婦人、孤獨的鰥夫誤以為愛上治療師。精神疾病不僅需要藥物治療，重要的是從關係中學習面對生命種種。治療師不是萬能，但也許能讓你的生命有點不一樣。
【Not A Gallery】
地址：炮台山電器道233號城市金庫地庫290舖
電話：9379 3302
網址：www.notagallery.studio
FB：notagallery.studio
